5 کاری را که نباید بعد از بیدار شدن انجام داد - مجله خبری

به گزارش مجله خبری، تهران (پانا) - اگر فردی صبح را با تنش و استرس و بدخلقی آغاز کند، به احتمال زیاد بقیه روز نیز همین گونه خواهد گذشت.

به گزارش مجله خبری، کار های ممنوعه صبح عبارتی که احتمالا کنجکاوی افراد را برمی انگیزد و بدتر اینکه، غالب آدم ها حتما یکی دو مورد از این کار ها را انجام می دهند. با این حال هر فردی باید بداند که هر طور که روز را آغاز کند، همان طور بقیه روز نیز می گذرد.

اگر فردی صبح را با تنش و استرس و بدخلقی آغاز کند، به احتمال زیاد بقیه روز نیز همین گونه خواهد گذشت. خیلی ها نمی توانند نوشیدن قهوه صبحشان را ترک نمایند و لازم هم نیست. اما مواردی است که با ترک و توقف آن ها، می توان یک روز بهتر با حس خوب را تجربه کرد.

افراد هنگام صبح گوشی خود را چک ننمایند

ایمیل، فیس بوک، اینستاگرام، تویتر و … برایتان آماده است و بسیار وسوسه انگیز است که گوشی خود را بردارید و در رختخواب دراز بکشید و همه چیز را چک کنید. باید اعتراف کرد که بیشتر ما می خواهیم چنین کاری را نجام دهیم، اما باید کوشش کنیم که این عادت بد را کنار بگذاریم و آن را ترک کنیم.

10 کاری که هر روز قبل از ساعت 10 صبح باید انجام بدهید

جالب است بدانید، روز هایی که قبل از چک کردن گوشی همراهتان، آماده می شوید قطعا احساس آرامش بیشتری دارید. چون هیچ خبر و عکس و فیلم بد و استرس زا ندیده اید. شنیدن خبر ها و حوادث بد در اول صبح، قطعا حس خیلی بدی را به شما منتقل خواهد نمود که کل روز اثر منفی آن باقی می ماند.

صبحانه را ترک نکنید

بیشتر افراد عجله دارند تا صبح به موقع به سرکار برسند یا کودکشان را به مهدکودک یا مدرسه برسانند. به همین دلیل بی خیال صبحانه می شوند. اما این عادت کاملا نادرست و برای سلامتی به شدت زیان بار است. باید از شب، قبل خواب بدانید فردا صبح، صبحانه چی بخورید. برای این که به بدنمان انرژی بدهیم باید یک غذای فوق العاده سالم و کامل بخوریم. حتی اگر فقط یک وعده غذایی کامل در روز میل می کنید، بهتر است آن وعده صبحانه باشد. عدم صرف صبحانه از کار های ممنوعه صبح است.

تخت خواب خود را نامرتب رها نکنید

بسیاری ازافراد با عجله از رختخواب بیرون می آیند وآن را مرتب و جمع و جور نمی نمایند. صبح ها، مرتب کردن رختخواب اولین وظیفه شما است. وقتی آن را مرتب می کنید در واقع یکی از کار های روزانه تان را انجام داده اید و وقتی وارد اتاقتان می شوید با تماشا رخت خواب مرتب و چیده شده حس خوبی پیدا می کنید. اما اگر همان طور نا مرتب اتاق را ترک کنید و شب، دوباره همان طور بهم ریخته ببینید، حس شلختگی و ناآرامی به شما دست می دهد.

در خصوص این که چه لباسی بپوشید استرس نداشته باشید

بسیاری هستند که صبح ها کلافه می شوند که چی بپوشند و کدام لباسشان را انتخاب نمایند. لباسشان تمیزو اتو کشیده است یا نشسته و چروکیده است. فکر کردن زیاد و استرس داشتن در خصوص انتخاب لباس باعث می گردد که مغز از همان اول صبح و قبل از ترک خانه خسته و کلافه گردد؛ بنابراین بهتر است، افراد لباسی را که صبح می خواهند بپوشند از شب در خصوصش تصمیم بگیرند و آن را اتو کشیده آماده نمایند. یا این که در جهت راه چه بخوانید و چه کاری را انجام دهید از قبل برنامه ریزی کنید. با این برنامه ریزی ها، صبحتان را با آرامش بیشتری آغاز می کنید و حس بهتری پیدا می کنید.

دکمه تعویق آلارم را فشار ندهید

سعی کنید در همان ساعتی که گوشیتان زنگ می خورد، از خواب بلند شوید. نباید دکمه تعویق را برای پنج دقیقه یا ده دقیقه بعدتر تنظیم کنید و چرت بزنید. کار سختی است که بخواهیم در اولین زنگ ساعت بلند شویم، ولی با تمرین کردن می توانیم پیروز شویم که با اولین زنگ از رخت خواب بیرون بیاییم.

نکته اصلی این است که به چرت زدن اصلا فکر نکنید، هرچه بیشتر فکر کنید، بیشتر خود را متقاعد می کنید که واقعا نیازی به بلند شدن از رختخواب ندارید و دوباره و دوباره چرت می زنید. افراد بهتر است یک هفته تمام سعی نمایند به محض این که زنگ ساعت یا گوشی به صدا عایدی از خواب بیدار شوند. فرد می تواند ساعت یا گوشی را دور تر از تخت خواب قرار دهد تا مجبور گردد از جایش بلند گردد.